Decidir acudir a psicoterapia y comenzar un proceso terapéutico, es difícil para la mayor parte de las personas. Puede que hace ya un tiempo no te estés sintiendo muy bien y que no sepas como superar algunas dificultades que se han presentado en tu vida. Acudir a terapia parece ser una opción, pero puede que sientas temor, vergüenza o no sepas en que consiste la terapia, o si la terapia te ayudara a resolver las dificultades que estas viviendo.
La decisión de acudir a psicoterapia es un tema muy personal. En ocasiones son otros quienes nos instan o nos invitan a comenzar procesos terapéuticos. Sin embardo es importante que la decisión de acudir a psicoterapia sea personal, ya que solo tu conoces el malestar que estas experimentando. Para saber cuando es recomendable acudir a psicoterapia, algunas sociedades de psicología clínica recomiendan que el momento es “cuando la persona tiene problemas que le impiden vivir la vía que desea o le generan sufrimiento”, es decir, no solo cuando tenemos un diagnostico clínico podemos acudir a psicoterapia, si no siempre que queramos realizar cambios que nos lleven a vivir una vida más feliz y mejor.
A continuación te presento una lista de algunas situaciones en las que es recomendable acudir a psicoterapia:
- Atraviesas una crisis personal: Todos vivimos experiencias difíciles en nuestra vida, aunque a veces estas superan nuestra capacidad de manejarlas en momentos específicos, en estos casos la psicoterapia puede ser un apoyo para atravesar momentos difíciles.
- El malestar y las emociones desagradables invaden tu día a día: Muchas personas no logran sentirse bien de manera estable, y viven su día a día acompañados de un persistente malestar, que provoca sensaciones de apatía, desanimo, insatisfacción o vacío. Acudir a terapia puede ayudarte a manejar de mejor manera estas emociones.
- Te sientes solo: La soledad que no es buscada por si mismo, generalmente viene acompañada de un gran sufrimiento, somos seres sociables que aunque prefiramos la soledad, necesitamos del contacto humano, algunas personas tienen dificultades para relacionarse o vincularse con otros, para ellos la terapia puede ser una manera de aprender a relacionarse de forma más sana y efectiva con otros.
- Tus pensamientos te agobian o limitan: Pensar de forma recurrente en algunas cosas puede ser sumamente agotador, imaginar escenarios posibles nos puede angustiar y en muchos casos limitar nuestra capacidad de vivir y disfrutar de las cosas, aprender a controlar estos pensamientos es fundamental para poder disfrutar de mejor manera nuestra vida.
- No consigues hacer lo que te propones o tienes conductas perjudiciales: Muchas veces tenemos hábitos que nos impiden alcanzar nuestras metas y objetivos, conllevando una fuerte frustración. Aprender a manejar nuestras conductas y hábitos es una manera de orientarnos hacia nuestras metas y llevar una vida mucho más plena.
- Te sientes inseguro y con la autoestima baja: Los problemas de autoestima son una de las causas más frecuentes para acudir a psicoterapia.
- Tus relaciones no van bien: Tener problemas con nuestros amigos, nuestra pareja o nuestra familia es un tema recurrente en psicoterapia, muchos de los problemas que vivimos día a día se dan en relación con otros, aprender de estas dificultades y relacionarnos mejor con otros puede darse tanto en un trabajo individual como familiar o de pareja.
- Tienes problemas en el trabajo: Los problemas en el trabajo son un motivo frecuente de consulta psicológica, si bien a veces puede ser gratificante, en varios casos el trabajo es una fuente importante de estrés, que genera malestar y desgaste tanto físico como mental, aprender a manejar el estrés y gestionar nuestra relación con el trabajo es un objetivo común en psicoterapia.
- Estás estresado y tu cuerpo habla: La somatización es una causa frecuente por la cual se acude al terapia. A veces nuestro cuerpo presenta dolores, dificultades para dormir, agotamiento o problemas estomacales, cuando todos los exámenes médicos descartan una causa biológica, es común que se acompañe de altos niveles de estrés, lo cual es causa de gran parte de estos malestares y en estos casos la psicoterapia es el tratamiento más efectivo.
¿Te has sentido identificado con alguna de estas causas?